31 July 2011

Գիտնականները գտել են սրտի համար լավագույն վարժությունները


  Աերոբիկայի և ուժային վարժությունների համատեղումը  անվանվել են սրտի լավագույն մարզանք գեր, դիաբետի ռիսկայնությամբ և սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող մարդկանց շրջանում:
Ընդ որում եթե մարզվում են միայն ուժային վարժություններով. առանց աերոբիկայի,  դրական արդյունքի չեն հասնում:
ԱՄՆ Հյուսիսային Կարոլինա Դյուքի Բժշկական համալսարանի կենտրոն փորձի շրջանակներում հրավիրվել էին ավելորդ քաշից տառապող 196 կամավորներ: Նրանց հանձնարարվել էր կատարել 3 տեսակի ֆիզիկական  վարժություններ:
Առաջին խումբը մարզվում էր շաբաթական երեք անգամ, կատարելով միայն ուժային վարժություններ տրենաժերների վրա մարզելով տարբեր խմբի մկաններ: Երկրորդ խումբը շաբաթական երկու ժամ վազքուղիներում կատարում էր աերոբիկայի վարժություններ, նրանք մեկ շաբաթում անցնում էին 12 կիլոմետր: Երրորդ խումբը կատարում էր այդ երկու տեսակի վարժությունները:

Կամավորների 25 տոկոսը ութ ամիս անց լքեցին փորձերը: Մնացածը սխալ էին կատարում գիտնականների ցուցումները: Փորձի վերջում մնացել էին 86 մարդ:
Պարզվեց որ առաջին խմբի մասնակիցների քաշը ավելացավ միջինը 0,7 կգ-ով: Ընդ որում շաքարախտի և սիրտ-անոթային համակարգի հիվանդությունների հակվածության ռիսկը չպակասեց: 
Երկրորդ խմբի մասնակիցների քաշը պակասեց միջինը 1,5 կգ-ով:
Երրորդ խմբի մասնակիցների քաշը պակասեց միջինը 2 կգ-ով: Բացի դա նրանց մոտ իջավ դիաստոլիկ արյան ճնշումը հետևաբար պակասեց դիաբետով հիվանդանալու և մետաբոլիկ սինդրոմների ռիսկայնությունը:
Հետազոտության արդյունքները հրապարակվեցին «Ամերիկյան կարդիոլոգների ամսագրում» (American Journal of Cardiology): Լ
հղում http://lurerarm.blogspot.com/2011/07/blog-post_6735.html
Post a Comment